'Cara Sihat Untuk Menambah Berat Badan'

Dengan nama Allah yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Salam kepada semua pembaca blog sekalian. 


Terdetiknya saya untuk mengepost entry pasal 'Cara Sihat Untuk Menambah Berat Badan' ini adalah kerana pentingnya untuk golongan macam saya ni supaya sihat selalu. Cerita dia macam ni, minggu lepas, saya telah diserang 'food poisoning' mase tu saya makan nasi dagang kat purajaya, balik-balik bilik dah kena keracunan makanan. Sakit tu toksah dok habaq la..badan waktu tu memang lembik macam sayur dalam periuk yang dimasak, sebab badan dah kuar semua benda, perut dah xleh terima apa-apa makanan lg kecuali air.


 Itulah yang dinamakan 'KERACUNAN MAKANAN'. Pastu, pi-pi cek kat klinik doc cakap saya ni tekanan darah rendah dan kurang gula dalam darah. But sadly, doc cakap penyakit saya ni xdak ubat lagi MELAINKAN kena jaga pemakanan, dengan asbab inilah saya terpikir untuk share dengan para pembaca betapa pentingnya untuk jaga pemakanan.


Moga entry ini berguna untuk orang-orang 'kurus' yang sama waktu dengannya.. 
(^_______^)







 Dalam kehidupan masa kini.ada sesetengah orang yang risau apabila dirinya terlalu kurus.

Sebab bile terlalu kurus ia senang mendapat penyakit,bukan orang yang terlalu berisi senang dapat penyakit,orang yang terlalu kurus pun mudah.Ia berlaku mungkin kerana genetik pada diri yang memang akan kurus,mungkin juga kerana masalah terhadap penyerapan dan pencernaan makanan atau disebabkan jumlah pengambilan kalori serta zat dalam diet pemakanan yang tidak lengakap.

Jadi bagi yang kurus dan semakin risau kerana berat badan tidak seimbang dengan ketinggian, mungkin boleh cuba amalkan cara tertentu..antara perkara yang kamu boleh buat untuk berusaha menambah berat badan :



1.Penting untuk mengambil banyak makanan yang tinggi kalori,protien dan garam galian
-caranya-
-gantikan nasi dengan roti.Roti mempunyai kalori lebih besar berbanding nasi atau boleh mengambil nasi dan sejam kemudian roti

2.Jangan tinggalkan waktu makan dan seelok-eloknya makan tiga hidangan utama bersama dua atau tiga hidangan snek sehari
-caranya-
-pilih snek yang tidak mengandungi bahan kimia dan pengawet berlebihan.digalakkan mengambil snek seperti sandwich,kekacang,biskut,minuman bersusu,jus,keju,buah-buahan kering dan kentang lenyek.

3.Makan secara kerap.jika tidak mempunyai selera makan,boleh makan lima atau enam hidangan kecil sehari
-caranya-
-ambil hidangan yang sihat.amalan mengambil makanan ringan bukan sahaja menambah lemak yang tidak sihat,tetapi melambatkan proses metabolisme tubuh.

4.Pada waktu pagi,ambil makanan yang mempunyai sumber karbohidrat dan protien tinggi
-caranya-
-minum satu gelas susu pada setiap hari,roti atau telur separuh masak.hindari makanan yang mengandungi banyak lemak

5.Melakukan senaman secara teratur
-caranya-
-lakukan senaman senaman bina badan,angkat berat dan tekan tubi untuk membina otot badan 30 minit setiap tiga atau empat kali seminggu.pastikan yang bertambah adalah otot bukan lemak ketika proses menambah berat badan

6.Selepas selesai senaman,boleh gantikan tenaga yang keluar dengan mengambil makanan yang berkalori tinggi
-caranya-
-ambil makanan yang mempunyai sumber protien dan karbohidrat.ini untuk mengantikan kandungan gula dalam badan yang telah dikeluarkan sewaktu melakukan senaman.

7.Mengamalkan pemakanan mengikut panduan piramid pemakanan Malaysia
-caranya-
-lebihkan pengambilan hidangan bagi setiap kumpulan makanan kecuali gula,minyak dan lemak dalam makanan

8.Sokongan makanan tambahan
-caranya-
-contohnya vitamin B yang membantu mencerna nutrisi yang diambil

Insyallah, semoga tips di atas dapat membantu golongan seperti saya untuk lebih sihat di masa hadapan. Nekad nak naik berat badan tahun depan..haha!

Sihat-sihat selalu, moga berjumpa lagi dan selamat beramal.

Free Palestin!! Peace NO WAR!!

p/s: pas kawin nek la kot..huhu

sumber : dara.com

Posted in: Diet, Kesihatan